ТОП-10 витаминов и минералов для спортсменов

Витамины являются неотъемлемой частью жизни людей, особенно городских жителей. Все стремятся поддерживать свое здоровье, укреплять иммунитет и быть в хорошей физической и душевной форме.

Что же тогда говорить про спортсменов, которые нуждаются в витаминах больше всех. Ведь тем, кто постоянно занимается спортом, недостаточно ежедневных тренировок и правильного питания для достижения поставленных целей.

Почему спортсменам нужны специальные витамины Спортсмены – это люди, которые много требуют от своего тела. Но и оно, в свою очередь, требует особой заботы. Активный образ жизни повышает расход не только энергии, но и жизненно необходимых веществ. При физических нагрузках потребность в витаминах возрастает более чем в два раза. При их дефиците у спортсменов на 7–12% снижаются максимальная работоспособность, потребление кислорода, выносливость, физическая сила, повышается уровень молочной кислоты в крови. Причины повышенного расхода витаминов и микроэлементов при занятиях спортом:

  1. Недостаточное поступление нужных веществ с пищей. Особенно это характерно для тех видов спорта, в которых «соревновательная форма» достигается в том числе и «сушкой» – длительными диетическими ограничениями.
  2. Ускоренный обмен веществ. Любые реакции, обеспечивающие энергетический обмен, требуют участия витаминов. При повышенной нагрузке возрастает расход витаминов группы В. Чтобы доставить в организм достаточное количество кислорода нужны железо, витамин В12 и фолиевая кислота, обеспечивающие адекватное кроветворение.
  3. Оксидативный стресс. Процессы выработки энергии – это катаболические процессы, то есть реакции, расщепляющие более сложные вещества до более простых. При этом образуются так называемые свободные радикалы – активные формы кислорода, повреждающие клеточные мембраны. Это нормальное состояние организма и механизмы защиты от него отработаны. Но для адекватной работы антиоксидантной системы нужны витамины и минералы: С, Е, бета-каротин, медь, цинк, селен, марганец.
  4. Потеря витаминов и микроэлементов с потом. Через кожу выводятся не только натрий и хлор, но и магний, кальций, калий, витамин B, железо, цинк, медь.

Правила выбора

Перед покупкой витаминых препаратов обязательно проконсультируйтесь с личным тренером или врачом-диетологом, они смогут правильно оценить состояние организма, степень силовых нагрузок, чтобы подобрать препарат. Желательно сдать анализы на дефицит тех или иных витаминов. Современные спортивные добавки создаются с учетом разных потребностей организма.

По составу

Витамины бывают двух типов:

  • Жирорастворимые – K, A, E, D. Они запасаются организмом, откладываются в печени или жировой ткани. При их приеме важно четко соблюдать дозировку.
  • Водорастворимые – C, B. Они не накапливаются в тканях, избыток выводится из организма с мочой. При случайной передозировке побочные эффекты будут минимальны и быстро исчезнут самостоятельно.

Витамины группы B повышают выносливость организма, степень интенсивности силовых тренировок. При их дефиците спортсмен ощущает нехватку сил, у него замедляется рост мышц и метаболизм. Витамин C отвечает за иммунитет, помогает противостоять инфекциям, а E – защищает клетки от повреждений. При этом важно, чтобы в комплекс входили и другие витамины, а еще аминокислоты, минералы: кальций, железо, селен, хром, цинк.

По назначению

Чем выше спортивная нагрузка, тем больше потребности организма в питательных веществах. Это правило нужно учитывать при выборе препаратов. Начинающим можно принимать простые витаминные комплексы, по типу Алфавит, Мульти-табс. Профессиональным спортсменам биодобавки для силы, суставов, сердца.

МестоНаименованиеЦенаВсе цены
1Минерально-витаминный комплекс Maxler VitaMen (90 таблеток)От 1 147 руб.Посмотреть все цены
2Минерально-витаминный комплекс Maxler Daily Max (100 таблеток)От 530 руб.Посмотреть все цены
3Минерально-витаминный комплекс Optimum Nutrition Opti-Men (150 таблеток)От 2 290 руб.Посмотреть все цены
4Минерально-витаминный комплекс Optimum Nutrition Opti-Women (120 капсул)От 1 640 руб.Посмотреть все цены
5Минерально-витаминный комплекс Universal Nutrition Daily Formula (100 таблеток)От 770 руб.Посмотреть все цены
6Минерально-витаминный комплекс Maxler VitaWomen (90 таблеток)От 849 руб.Посмотреть все цены
7Минерально-витаминный комплекс vplab Ultra Men’s Sport (90 каплет)От 984 руб.Посмотреть все цены
8Минерально-витаминный комплекс Optimum Nutrition ZMA (180 капсул)От 2 030 руб.Посмотреть все цены
9Минерально-витаминный комплекс Maxler Calcium Magnesium Zinc + D3 (90 таблеток)От 532 руб.Посмотреть все цены
10Рыбий жир Optimum Nutrition Fish Oil Softgels (200 капсул)От 1 577 руб.Посмотреть все цены

Минерально-витаминный комплекс Maxler VitaMen (90 таблеток)

Мультивитаминный комплекс Maxler VitaMen специально предназначен для мужчин. Он не только включает полный спектр витаминов и аминокислот, но и является удобным для употребления. Достаточно принимать один продукт, чтобы обеспечивать организм всем необходимым для правильной работы и хорошего самочувствия.

Комплекс отличается уникальными свойствами:

  • обогащен пищеварительными ферментами и аминокислотами;
  • содержит фитонутриенты с антиоксидантными свойствами;
  • улучшает физическую и умственную работоспособность;
  • 8 минералов и 13 витаминов.

Любому мужчине, испытывающему большие физические нагрузки, требуется комплекс витаминов и минералов. Это отличный вклад в хорошее самочувствие, повышение возможностей, увеличение силы. Особенно это важно перед серьезными соревнованиями, так как позволяет усиленно тренироваться в последние недели подготовительного периода.

Отдельного внимания заслуживают витамины группы B, которые отвечают за производство энергии и активацию обменных процессов. Они дают топливо для поступающей пищи, нормализуют функционирование нервной системы. В большинстве случаев именно у мужчин она работает на износ, так как накладывается ежедневная ответственность.

Наиболее ценными являются селен и цинк, которые участвуют в производстве тестостерона. Этот гормон отвечает за основные процессы в организме мужчины, сказывается на результативности тренировочного процесса, дает эффективность во время большой нагрузки. Для его поддержания на должном уровне необходимы витамины C и E.

Состав обеспечивает максимальное функционирование отдельных органов и систем:

  • Калий. Улучшает сердечную деятельность.
  • Йод. Поддерживает щитовидную железу.
  • Кальций. Укрепляет костную ткань.
  • Растительные экстракты с антиоксидантами. Укрепляют защитные функции, улучшают адаптацию к стрессовым факторам.

Основой комплекса является полный набор аминокислот, который поддерживает мышечный рост, стимулирует белковый синтез. Ускоряется восстановление и правильное расходование энергии.

Коротко о товаре:

  • витамины: аскорбиновая кислота, биотин, пантотеновая кислота, рибофлавин, ретинол, пиридоксин, тиамин, цианокобаламин, фолиевая кислота, холекальциферол, токоферол, филлохинон, холин
  • минералы: йод, кальций, магний, медь, марганец, натрий, селен, цинк
  • форма выпуска: капсулы/таблетки
  • комплексный продукт
  • упаковка: банка
Плюсы
Нормализация пищеварения.
Обеспечение мышечного роста.
Поддержка после стрессов.
Улучшение физической и умственной работоспособности.
Обогащение пищеварительными ферментами и аминокислотами.
Комплекс минералов и витаминов, оптимально подходящих для мужчин.
Минусы
Не очень приятный запах капсул.

Минерально-витаминный комплекс Maxler Daily Max (100 таблеток)

Daily Max – витаминно-минеральный комплекс с пищеварительными ферментами от компании Maxler, разработанный для укрепления организма и качественного восстановления в периоды интенсивных физических нагрузок. Активные компоненты комплекса выполняют множество полезных функций, что в результате позволяет улучшать физиологическое состояние спортсменов и проводить эффективные тренировки.

Купить Daily Max рекомендуется всем без исключения, поскольку дополнительное поступление полезных веществ особенно актуально при их дефиците, обусловленном термической обработкой продуктов либо неправильными условиями их хранения.

Многокомпонентная формула Daily Maxпозволяет на 100% восполнить суточную потребность организма в 12 самых важных витаминах и минералах. Витамины в составе Daily Max способствуют повышению активности ферментов, с участием которых проходит большинство биохимических процессов в организме, включая выработку белка, что имеет важное значение при необходимости наращивания мышечной массы. Например, витамины группы B стимулируют процессы метаболизма и синтеза энергии и улучшают мозговую активность. Витамин E способствует улучшению работы сердца. Витамины A и C обладают антиоксидантными свойствами, повышая устойчивость организма к инфекциям и обеспечивая защиту клеток от разрушительного воздействия.

Минералы в составе Daily Max (цинк, кальций, калий, медь, селен, магний, йод, хром) стимулируют метаболические процессы для более эффективного усвоения витаминов. Они также обеспечивают сократительную деятельность мышечных волокон, нервную проводимость, поддержание водно-электролитного баланса и процессов производства энергии. Минералы используются в качестве строительного материала для построения и укрепления тканей организма.

Смесь пищеварительных ферментов из грибковой липазы, амилазы и протеазы обеспечивает более качественное усвоение активных компонентов добавки и улучшение процессов пищеварения.

Коротко о товаре:

  • витамины: аскорбиновая кислота, биотин, пантотеновая кислота, никотиновая кислота, рибофлавин, ретинол, пиридоксин, тиамин, цианокобаламин, фолиевая кислота, холекальциферол, токоферол, филлохинон
  • минералы: калий, йод, кальций, магний, медь, марганец, селен, цинк, фосфор
  • форма выпуска: капсулы/таблетки
  • комплексный продукт
  • упаковка: банка
Плюсы
Удобство.
Эффективность.
Сбалансированный состав.
Нет посторонних запахов.
Минусы
Слишком большая таблетка.

Минерально-витаминный комплекс Optimum Nutrition Opti-Men (150 таблеток)

В составе присутствует активная фито-смесь, 25 витаминов и минералов, 8 экстрактов экзотических растений, 4 энзима и 8 аминокислот. Укрепляет иммунную систему и ускоряет метаболические процессы, повышая работоспособность и продуктивность. Прием препарата улучшает способность тканей к регенерации и ускоряет восстановительный период. Согласно отзывам спортсменов, это лучший выбор для тех, кто постоянно испытывает интенсивные физические нагрузки.

Коротко о товаре:

  • Тип: минерально-витаминный комплекс
  • Чистота: комплексный
  • Форма выпуска: капсулы/таблетки 150 шт.
  • Пол: для мужчин
  • Упаковка: банка
Плюсы
Укрепляет иммунитет.
Ускоряет метаболизм.
Возможность выбора порции таблеток.
Срок годности – 2 года.
Быстрый эффект.
Отсутствуют противопоказания.
Простота употребления.
Минусы
Высокая цена.

Минерально-витаминный комплекс Optimum Nutrition Opti-Women (120 капсул)

Препарат для женщин, обеспечивающий абсолютную поддержку организма при интенсивных занятиях спортом и повышающий тонус. Общеукрепляющие свойства, ускорение активности мозга и метаболизма, повышение иммунитета, стимуляция практически ВСЕХ возможностей женщины.

Лучшие биологически активные добавки для женщин — БАДЫ стройности, красоты и здоровья

Содержит 17 специальных компонентов (прим. – изофлавоны и пр.), 23 минерала и витамина, фолиевую кислоту и проч. Всего около 40 элементов.

Коротко о товаре:

  • Тип: минерально-витаминный комплекс
  • Чистота: комплексный
  • Форма выпуска: капсулы/таблетки 120 шт.
  • Пол: для женщин
  • Упаковка: банка
Плюсы
Содержит фитоэстрогены.
Растительные экстракты поддерживают женский гормональный баланс.
Способствует снижению веса.
Относительно доступная цена.
Минусы
Очень высокое суточное поступление витаминов при условии соблюдения рекомендаций производителя.

Минерально-витаминный комплекс Universal Nutrition Daily Formula (100 таблеток)

Препарат разработан специально для профессиональных спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Выпускают его в форме таблеток, каждая из которых содержит 13 витаминов, 10 минералов, парааминобензойную кислоту, комплекс пищеварительных ферментов. Наличие 100 % суточной нормы В6 и В12 обеспечивает востребованность комплекса среди тяжелоатлетов. Принимают препарат по 1 таблетке в сутки. Объем упаковки включает 100 порций.

Коротко о товаре:

  • витамины: аскорбиновая кислота, биотин, пантотеновая кислота, рибофлавин, пиридоксин, тиамин, цианокобаламин, фолиевая кислота, холекальциферол, токоферол, филлохинон
  • минералы: калий, йод, кальций, магний, медь, марганец, селен, цинк, фосфор
  • форма выпуска: капсулы/таблетки
  • комплексный продукт
  • упаковка: банка
Плюсы
Низкая цена.
Малый список противопоказаний.
Хороший эффект.
Сбалансированный состав.
Экономный расход.
Безопасность.
Минусы
Большой размер таблеток.

Минерально-витаминный комплекс Maxler VitaWomen (90 таблеток)

Комплексный мультивитаминный препарат направлен на поддержание женского здоровья и благотворно влияет практически на все органы и внутренние системы человека. Принимать данное средство следует, в первую очередь, женщинам, которые занимаются различными видами спорта, йогой или просто предпочитают всегда ощущать себя энергичными и полными сил. Восполняя дефицит витаминов и минералов, VitaWomen заботится о женском здоровье изнутри, делая кости и ногти более крепкими, кожу – эластичной, а волосы – живыми и блестящими.

Коротко о товаре:

  • витамины: аскорбиновая кислота, биотин, пантотеновая кислота, рибофлавин, ретинол, пиридоксин, тиамин, цианокобаламин, фолиевая кислота, холекальциферол, токоферол, филлохинон, холин
  • минералы: йод, кальций, магний, медь, марганец, молибден, натрий, селен, цинк
  • вид омега жирных кислот: омега-3
  • вид омега-3: EPA, DHA
  • форма выпуска: капсулы/таблетки
  • комплексный продукт
  • упаковка: банка
Плюсы
Снижают аппетит.
Легко усваиваются организмом.
Повышают стрессоустойчивость.
Минусы
Противопоказаны для употребления лицам до 18 лет.

Минерально-витаминный комплекс vplab Ultra Men’s Sport (90 каплет)

В состав комплекса входят следующие компоненты:

  • минералы;
  • компоненты (Е, С, В, D);
  • смеси растений;
  • антиоксиданты;
  • фрукты.

Средство применяется представителями сильного пола для мышечного тонуса, улучшения выработки мужских половых гормонов, укрепления памяти, повышения выносливости. Данный продукт необходимо принимать при увеличении физических нагрузок с целью наращивания мышц.

Коротко о товаре:

  • витамины: биотин, пантотеновая кислота, рибофлавин, тиамин, фолиевая кислота
  • минералы: йод, кальций, магний, медь, марганец, молибден, селен, цинк
  • форма выпуска: капсулы/таблетки
  • комплексный продукт
  • упаковка: банка
Плюсы
Продукция для спорта выпускается ведущими производителями в баночках различного объема (минимум 90 капсул, максимум 180 капсул).
Отличное соотношение цены и качества.
Действие препарата молниеносное.
Результат ощущается после первого же употребления.
Эффективное средство.
Минусы
Продукция славится специфическим запахом.

Минерально-витаминный комплекс Optimum Nutrition ZMA (180 капсул)

ZMA от компании Optimum nutrition представляет собой комбинацию цинка, магния и витамина B6. Запатентованная смесь минералов и витаминов предназначена для спортсменов и активных людей, потому что они имеют более высокие потребности в питательных веществах. Одна доза для мужчин соответствует трем капсулам, содержащим 450 мг магния, 30 мг цинка и 10,5 мг витамина В6. Магний необходим для энергетического обмена, а его недостаток проявляется усталостью и слабостью организма, тошнотой, а также потерей аппетита. Цинк поддерживает иммунную систему и сопротивляемость болезням, витамин B6 уменьшает усталость и влияет на нормальное функционирование нервной системы. Комбинация из этих трех компонентов будет дополнять дефицит питательных веществ для хорошего прогресса в тренировках.

Основной эффект добавки – ускорение и увеличение синтеза тестостерона. За этот процесс во многом отвечают 3 важных вещества: цинк, магний и белковый витамин В6. Зачастую получить эти элементы в должном количестве из обыкновенной еды не получается. В итоге атлет не может стабильно прогрессировать из-за относительно низкого уровня тестостерона. Различные тестостероновые комплексы, и ZMA Optimum Nutrition в том числе, полностью восполняют недостаток этих веществ.

Коротко о товаре:

  • витамины: пиридоксин
  • минералы: магний, цинк
  • форма выпуска: капсулы/таблетки
  • комплексный продукт
  • упаковка: банка
Плюсы
Запатентованная смесь минералов и витаминов.
Подходит для спортсменов и людей с повышенной физической активностью.
Поддерживает обмен веществ.
Уменьшает усталость.
Поддерживает нервную систему.
Минусы
Высокая цена.

Минерально-витаминный комплекс Maxler Calcium Magnesium Zinc + D3 (90 таблеток)

Calcium Zinc Magnesium – комплекс важных минералов от компании Maxler, созданный для поддержания нормальной работы всех систем организма, необходимой для достижения высоких спортивных результатов. Компоненты Calcium Zinc Magnesium подобраны таким образом, чтобы обеспечить укрепление здоровья спортсмена в условиях постоянных физических нагрузок и во время диет.

Купить Calcium Zinc Magnesium – оптимальный способ обеспечить организм необходимыми полезными микроэлементами, которые невозможно получить в достаточном количестве вместе с обычной пищей.

Состав Calcium Zinc Magnesium

В Calcium Zinc Magnesium используются оптимальные для усвоения организмом спортсменов формы активных компонентов, что гарантирует их полноценное усвоение. Порция из 3 таблеток содержит:

  • 1000 мг кальция – необходимый элемент для поддержания здорового состояния костей и зубов, нормальной сердечной деятельности и мышечных сокращений;
  • 15 мг цинка – способствует нормализации кровяного давления, сохранению эластичности кожного покрова и ускоренному заживлению ран, а также является активным участником процессов усвоения пищи; дефицит цинка является причиной замедления метаболизма и процессов роста;
  • 600 мг магния – важный элемент для нормального функционирования иммунной системы, нормализации содержания сахара в крови и кровяного давления; этот минерал стимулирует углеводный, белковый и липидный метаболизм.

Нормальное усвоение организмом кальция возможно только в сочетании с магнием и цинком, поэтому именно такой состав спортивной добавки является наиболее сбалансированным и обоснованным. В Calcium Zinc Magnesium также добавлены небольшие порции кремния (20 мг), меди (1 мг) и бора (100 мкг). Их сочетание обеспечивает бодрость и энергичность в дневное время, и полноценный здоровый сон – в ночное время суток.

Коротко о товаре:

  • витамины: холекальциферол
  • минералы: кальций, магний, цинк
  • форма выпуска: капсулы/таблетки
  • комплексный продукт
  • упаковка: банка
Плюсы
Цена.
Удобная упаковка.
Надолго хватает.
Минусы
Может повышать артериальное давление.

Рыбий жир Optimum Nutrition Fish Oil Softgels (200 капсул)

Optimum Nutrition Fish Oil Softgels это не что иное, как Рыбий жир, так же называемый Омега-3, который имеет колоссально важное значение для многих обменных процессов в человеческом организме. Данная добавка широко применяется в профилактике и лечении многих болезней связанных с сердечно-сосудистой системой, из-за своего влияния на снижение количества вредного холестерина. Что приводит к уменьшению риска закупорки сосудов. Помимо этого, полиненасыщенные жирные кислоты участвуют во многих обменных процессах нашего организма. От количества данных жирных кислот во многом зависит состояние волос, ногтей и кожи. В бодибилдинге и других видах спорта Омега-3 так же является важным дополнением дневного рациона. При активных физических нагрузках обмен веществ у человека существенно ускоряется и потому организм нуждается в дополнительном количестве всех питательных веществ. Если у вас нет возможности часто включать в рацион питания пищу морского происхождения, то достаточно будет купить Optimum Nutrition Fish Oil Softgels и тем самым полностью покрыть дефицит полиненасыщенных жирных кислот. Ко всему прочему, учитывая качество которое даёт нам фирма Optimum Nutrition, цена на Fish Oil Softgels остаётся на весьма адекватном уровне.

Особенности Optimum Nutrition Fish Oil Softgels

  • Снижение вредного холестерина
  • Предотвращение закупорки сосудов
  • Улучшение функций головного мозга
  • Регуляция многих обменных процесов
  • улучшение состояния волос, ногтей и кожи

Коротко о товаре:

  • вид омега жирных кислот: омега-3
  • вид омега-3: EPA, DHA
  • форма выпуска: капсулы/таблетки
  • чистый продукт
  • упаковка: банка
Плюсы
Нет запаха.
Удобная упаковка.
Оптимальный размер и дозировка.
Минусы
Высокая цена.