ТОП 14 лучших аминокислот

Видов спортивного питания немало, но одними из основных фаворитов в плане популярности, наряду с протеинами, являются аминокислоты. Их ассортимент также довольно обширен. И выбрать по-настоящему эффективную добавку не всегда просто. Тут, по аналогии с непростым выбором богатыря на распутье, есть три пути (только более безопасных):

  1. Воспользоваться рекомендацией тренера или консультанта в магазине. Неплохой вариант, но не у всех есть личный тренер, а консультанты часто советуют то, что им выгодней продать (или кончается срок годности);
  2. Включить интуицию и попробовать угадать. Несомненный плюс данного метода – возможность получения личного опыта. Только процесс может затянуться и чреват ненужными финансовыми потерями;
  3. Последний вариант – использовать при выборе лучших аминокислот проверенные данные на основе отзывов опытных пользователей и специалистов.

Третий путь видится всё-таки более оптимальным и один из способов его реализовать – ознакомиться с нашим рейтингом, который сегодня будет посвящён лучшим комплексам аминокислот для мужчин и женщин.

Для чего нужны аминокислоты?

Сыпать научными терминами вряд ли имеет смысл, а потому простыми словами: наши мышцы (если не брать в расчёт воду) в основном состоит из белка. Так вот аминокислоты – это те питательные вещества, из которых этот белок строится. Именно их использует организм для собственного укрепления, обновления и выработки некоторых ферментов и гормонов.

При физических нагрузках свободные аминокислоты расходуются организмом, а их необходимое количество не всегда пополняется из пищи. Вот тут-то и пригодятся аминокислотные добавки.

Виды спортивных аминокислот и формы выпуска

Наиболее распространены две разновидности: изолированные аминокислоты и комплексы, различающиеся по составу, соотношению веществ и их форме.

Самые популярные среди отдельных – BCAA, являющиеся главными аминокислотами мышц и необходимые для их сохранения, восстановления и роста. Комплексы имеют расширенный состав (в том числе BCAA) и чаще всего основаны на гидролизованной форме протеина, который обладает даже более высокой скоростью усвоения, чем аминокислоты в свободной форме.

Аминокислоты выпускаются в трёх вариантах: порошок, таблетки (капсулы), жидкость. От формы выпуска основные свойства и скорость усвоения организмом мало зависят, и можно выбрать вариант, который просто удобнее принимать.

МестоНаименованиеЦенаВсе цены
1Ami-NO Xpress (Scitec Nutrition)От 1 860 руб.Посмотреть все цены
2Essential Amino Energy (Optimum Nutrition)От 2 253 руб.Посмотреть все цены
3Essential Amino Acids ( MyProtein)От 1 050 руб.Посмотреть все цены
4Amino X (BSN)От 1 250 руб.Посмотреть все цены
5Amino Gold (Ultimate Nutrition)От 1 949 руб.Посмотреть все цены
6Anabolic Amino 9000 (Olimp)От 2 790 руб.Посмотреть все цены
7Carnivor Beef Aminos (MuscleMeds)От 2 434 руб.Посмотреть все цены
8Mutant Amino (Mutant)От 1 140 руб.Посмотреть все цены
9Mega Amino 3200 (BioTech USA)От 1 950 руб.Посмотреть все цены
10100% Beef Aminos (Universal Nutrition)От 842 руб.Посмотреть все цены
11Amino 2700 (Universal Nutrition)От 3 210 руб.Посмотреть все цены
12Amino 5600 (Scitec Nutrition)От 2 540 руб.Посмотреть все цены
13Amino Power Liquid (Weider)От 1 560 руб.Посмотреть все цены
14Magic Amino Fuel (Maxler)От 1 180 руб.Посмотреть все цены

Лучшие порошковые аминокислоты

Ami-NO Xpress (Scitec Nutrition)

Ami-NO Xpress – это аминокислотный комплекс, состоящий из 4 матриц различного действия.

Матрица Ami-NO Xpress состоит из таких аминокислот, как L-цитруллин, бета-аланин, аргинин в свободной форме и в форме AAKG, и витаминоподобного вещества бетаина. Этот комплекс служит источником окиси азота, а также повышает выносливость мышц и улучшает усвоение других аминокислот, в том числе BCAA.

Матрица микронизированных BCAA содержит 5 г этих аминокислот в классическом соотношении 2-1-1 и способствует синтезу новых мышечных волокон.

Аминокислотная матрица из глютамина, таурина и тирозина поможет быстрей восстановиться, а также побороть усталость нервной системы после серьезных физических нагрузок.

Восстанавливающая матрица содержит в своем составе витамины и минеральные вещества (электролиты). Во время и после тренировки потребность в витаминах (В6, В9 и В12, С) возрастает, поэтому их наличие в комплексе поможет в восстановлении и последующем росте мышечной массы, а электролиты (магний, фосфор, калий) – в поддержании водно-солевого баланса и сократительной способности мышц.Основные плюсы:

  • комплексный состав;
  • хорошая порция BCAA;
  • витамины и минералы.

Минусы:

  • порция получается очень большая, поэтому банки хватит ненадолго.

Essential Amino Energy (Optimum Nutrition)

Essential Amino Energy от ON – это в какой-то степени универсальный продукт, представляющий собой комплекс из аминокислот в свободной форме и натуральных энергетиков.

Основные особенности:

  • «Зелёная энергетическая матрица», содержащая экстракты зелёного чая и зелёного же кофе, даёт энергию для тренировки и повышает выносливость;
  • L-Аргинин и цитруллин выступают в роли стимуляторов выработки оксида азота, который обеспечивает подпитку мышц кислородом;
  • Набор из микронизированных аминокислот в свободной форме, включающий BCAA, используется в качестве строительного материала для мышц, обеспечивает их восстановление и рост.

Наиболее распространённая форма выпуска – растворимый порошок с различными фруктово-ягодными вкусами (реже чай-латте и мокко капучино), фасованный по 270 или 585 грамм. Порция содержит всего 10 ккал, а потому получаемый из порошка напиток можно использовать, в том числе, как замену менее полезным традиционным напиткам или энергетикам.Основные плюсы:

  • Оптимальный состав;
  • Аминокислоты в свободной форме;
  • Эффективность.

Минусы:

  • Не всем подходит кофеин.

Essential Amino Acids ( MyProtein)

MyProtein – английский бренд, производящий спортпит высокого качества. Комплекс аминокислот Essential Amino Acids не стал исключением.

Из названия продукта уже становится ясно, что он представляет из себя смесь всех незаменимых (эссенциальных) аминокислот, которые человек может получить только вместе с пищей (или добавками), поскольку такие аминокислоты не синтезируются в организме человека.

Каждая порция содержит 9 г аминокислот, в том числе почти 5 г BCAA (из них 3 г лейцина). Рекомендуется употреблять 1 порцию до или после тренировки, размешивая в воде.Основные плюсы:

  • полный комплекс незаменимых аминокислот;
  • большая порция BCAA по сравнению с другими аминокислотными комплексами.

Минусы:

  • неароматизированная версия имеет горький вкус и достаточно плохо размешивается в воде, что тем не менее является как раз показателем качества продукта.

Amino X (BSN)

Amino X – высокоэффективный комплекс аминокислот в свободной L-форме в виде быстрорастворимого шипучего порошка. В добавке нет сахара и кофеина, что не ограничивает её применение по времени суток. Порошок полностью растворяется, а получаемый напиток обладает приятным вкусом. Но главное – это оптимальная формула для восстановления мышц после тяжёлых нагрузок и их дальнейшего роста. Ведь основой комплекса являются BCAA.

Дополнен состав ещё тремя аминокислотами: цитруллином, таурином и аланином. Они отвечают за оптимизацию подпитки мышечных волокон и за правильное формирование мускулатуры. Ещё больше усиливается эффект от применения Amino X, благодаря присутствию в составе витамина D.Основные плюсы:

  • Свободная форма аминокислот;
  • Отличная растворимость;
  • Сбалансированный состав.

Минусы:

  • Есть красители.

Лучшие аминокислотные комплексы в виде таблеток

Amino Gold (Ultimate Nutrition)

Аминокислоты от Ultimate Nutrion традиционно занимают лидирующие позиции в рейтингах лучших по оптимальному соотношению качества и цены. Продукция бренда популярна во всём мире, а, главное, её применение даёт реальный эффект.

Amino Gold – сбалансированный комплекс на гидролизате сывороточного протеина. В каждой порции присутствует оптимальное количество различных аминокислот (заменимых и незаменимых), в том числе с разветвлённой боковой цепью – BCAA (валин, лейцин, изолейцин).

Приём добавки обеспечивает:

  • Быстрое восстановление;
  • Увеличение выносливости;
  • Рост мышц и их защиту от разрушения в период «сушки»;
  • Защиту печени от токсинов и продуктов метаболизма.

Выпускается Amino Gold в таблетированной форме с фасовкой по 325 либо 250 капсул с соответствующим перерасчётом цены.Основные плюсы:

  • Быстрое усвоение;
  • Оптимальный состав;
  • Нет жиров и углеводов.

Минусы:

  • Крупные таблетки.

Anabolic Amino 9000 (Olimp)

Высококачественный продукт от компании Olimp. Anabolic Amino 9000 – это отличный аминокислотный комплекс, изготовленный на основе высококлассных ферментативных гидролизатов протеинов животного происхождения, а конкретно – сывороточного и куриного (яичного). Такое сочетание максимально эффективно и способно обеспечить поступление в организм значительного количества нужных аминокислот.

Гидролизованная форма и использование куриного протеина способствует повышению биологической доступности кислот с разветвлённой боковой цепью (BCAA) и увеличению концентрации отдельных аминокислот: глицина в 6 раз, L-аргинина в 2 раза, L-пролина и L-аланина в 1.8 и 1.4 раза соответственно. В результате их полезные свойства усиливаются, и приём комплекса, помимо улучшения результатов и роста мышечной ткани, даёт множество положительных эффектов:

  • Улучшение работы ЦНС и защита от стресса при тяжёлых тренировках;
  • Стимулирование умственной деятельности;
  • Оптимизация работы сердечно-сосудистой системы;
  • Укрепление иммунитета.

Основные плюсы:

  • Отличное качество нутриентов;
  • Оптимальный состав;
  • Высокая эффективность.

Минусы:

  • Размер таблеток.

Carnivor Beef Aminos (MuscleMeds)

Carnivor Beef Aminos – это комплекс аминокислот, полученных из изолята говяжьего белка, коцентрата говяжьего альбумина и изолята иммуноглобулина, дополнительно усиленный порошком говяжьей печени.

Особенностью и главным преимуществом этого комплекса является то, что он дополнительно обогащен креатином, BCAA, кетоглютаратами таких аминокислот как аргинин, орнитин и глютамин, а также альфа-кетоизокапроатом (KIC).

BCAA вместе с глютамином будут способствовать быстрому восстановлению; креатин повысит силовые показатели; аргинин в связке с орнитином будут способствовать выработке гормона роста (соматотропина); а KIC замедлит белковый распад.

1 порция (3 таблетки) содержит 3 г аминокислот. Чтобы ощутить эффект от работы аминокислотного комплекса, рекомендуется употреблять около 3-х порций в день (преимущественно в околотренировочный период).Основные плюсы:

  • большое количество источников аминокислот;
  • дополнительно обогащен кретином, аминокислотами BCAA, факторами роста.
  • не содержит жир, холестерин и ненужные калории.

Минусы:

  • необходимо употреблять минимум 3 порции в день тренировки, чтобы ощутить эффект от комплекса;
  • цена.

Mutant Amino (Mutant)

Продолжает рейтинг лучших аминокислот Mutant Amino — это комплекс, в состав которого входят все формы аминокислот, доступных на рынке спортивного питания: аминокислоты в свободной форме, изолированные – L-аргинин, L-глицин, L-орнитин; ди-, три- и олигопептиды аминокислот из гидролизованного сывороточного изолята, комплекс BCAA (L-изолейцин, L-лейцин, L-валин).

В каждой порции (2 капсулы) Mutant Amino содержится 2 г аминокислот. Рекомендуется принимать хотя бы по 1 порции до и после тренинга, чтобы заполнить аминокислотный пул, энергия из которого будет расходоваться во время тренинга. Таким образом, мышцы не будут разрушаться для восполнения недостатка в аминокислотах. Хотя минимально необходимая доза зависит от нескольких факторов – цель тренинга (набор мышечной массы, сушка или просто похудение), рацион питания и масса атлета.Основные плюсы:

  • отличный состав и быстрое усвоение;
  • есть комплекс BCAA;
  • небольшие удобные капсулы.

Минусы:

  • рекомендованной разовой порции недостаточно, желательно употреблять хотя бы 10 г аминокислот.

Mega Amino 3200 (BioTech USA)

Доступный по цене и, что особенно ценно, эффективный аминокислотный комплекс, произведённый на основе лактальбумина и казеината кальция. Добавка содержит максимально широкий перечень из 18 заменимых, незаменимых и полузаменимых аминокислот и обладает хорошей концентрацией BCAA.

Состав Mega Amino 3200 оптимален для активных людей. Он станет прекрасным дополнением к сбалансированному питанию не только для сторонников силовых нагрузок, но и для любителей других видов спорта.

Применение комплекса стимулирует анаболический процесс, придаёт энергии, повышает силовые показатели и выносливость, препятствует разрушению мышц (катаболизм) и облегчает их восстановление.Основные плюсы:

  • Доступная цена;
  • Лёгкое усвоение;
  • Универсальный набор аминокислот.

Минусы:

  • Содержит жиры и углеводы.

100% Beef Aminos (Universal Nutrition)

Для тех, кто по каким-либо причинам не может употреблять в пищу молочные продукты, созданы аминокислотные комплексы, источником которых являются мясо и мясопродукты. Самым популярным вариантом является говяжий белок.

Universal Beef Aminos – это смесь концентрата говяжьего альбумина с говяжьим изолятом и порошком печени аргентинской говядины. В каждой порции (3 таблетки) содержится 3 грамма аминокислот. Их дополнительное употребление поможет достичь положительного азотистого баланса, что в свою очередь является условием для эффективного набора мышечной массы. Главным преимуществом аминокислотных комплексов из мясных продуктов является полное отсутствие животных жиров в составе, что не приведет к повышению уровня «плохого» холестерина. Также этот комплекс можно рекомендовать тем, у кого в рационе недостаточно мяса и есть потребность в дополнительном источнике аминокислот.Основные плюсы:

  • возможность получить чистые аминокислоты из животного белка без жиров и лишних калорий;
  • источник всех незаменимых аминокислот для тех, у кого есть недостаток мяса в рационе.

Минусы:

  • небольшое количество BCAA, что в принципе характерно для всех аминокислотных комплексов.

Amino 2700 (Universal Nutrition)

Universal Nutrition — один из самых известных и популярных брендов спортивного питания. Продукция этого производителя пользуется неизменным спросом, поскольку ее применение гарантирует хорошие результаты.

Одним из лучших продуктов Universal является Amino 2700. Этот аминокислотный комплекс состоит из концентрата и гидролизата (расщепленный до аминокислот белок) высококачественного сывороточного белка. В одной порции (3 таблетки) содержится 6 г белка, в том числе 1,3 г BCAA.

В зависимости от массы тела атлета, его рациона питания, поставленных целей рекомендуется принимать от 2 до 5 порций в день – перед приемом пищи, на пустой желудок, и сразу после тренинга.Основные плюсы:

  • высокое качество добавки, что гарантирует хорошее усвоение;
  • быстро восстанавливает после интенсивной физической нагрузки;
  • снабжает организм всеми незаменимыми аминокислотами.

Минусы:

  • не чистый гидролизат, в составе есть не расщепленный белок – концентрат сыворотки;
  • очень большие таблетки.

Amino 5600 (Scitec Nutrition)

Scitec Nutrition – венгерский бренд спортивного питания средней ценовой категории. Поэтому аминокислотный комплекс Amino 5600 часто становится выбором тех, кто хочет нарастить мышечную массу без больших денежных затрат.

Основа комплекса – гидролизат сывороточного протеина, что делает этот продукт быстроусваиваемым. Также в состав Amino 5600 входит гидролизованный казеинат натрия, который тоже является белком молока, и аминокислота L-глютамин в свободной форме, что будет способствовать более быстрому восстановлению.

Каждая порция комплекса (4 таблетки) содержит около 3,5 г аминокислот. Количество необходимых порций зависит от количества белка в рационе и веса атлета.Основные плюсы:

  • основа комплекса – гидролизованный белок молочной сыворотки;
  • цена.

Минусы:

  • не самая высокая концентрация аминокислот на порцию.

Лучшие жидкие аминокислоты

Amino Power Liquid (Weider)

Лучший, на наш взгляд, жидкий комплекс аминокислот, созданный на основе гидролизованной формы сывороточного протеина и коллагена. Предварительная обработка ферментами обеспечивает быстрое впитывание питательных веществ в кровь для подпитки, восстановления и запуска роста мышечных волокон.

Использование коллагена позволяет эффективно поддерживать соединительные ткани в организме, поскольку он является структурным элементом хрящей, связок, а также кожного покрова. Дополнительно состав усилен орнитином и таурином. Их задачи: стимулировать выработку гормона роста, усиливать кровоснабжение мышц и повышать выносливость за счёт подавления активности свободных радикалов.Основные плюсы:

  • Быстрое усвоение;
  • Удобная форма;
  • Надёжный производитель.

Минусы:

  • Высокая цена.

Magic Amino Fuel (Maxler)

Один из самых доступных жидких комплексов на основе коллагенового гидролизата и витамина B6. Добавка отличается высокой концентрацией белка (41 %) и хорошей скоростью его усвоения.

Приём Magic Amino Fuel позволяет стимулировать анаболические процессы, ускорять обмен веществ и повышать иммунитет. Коллагеновый белок к тому же содержит аминокислоты, способствующие эффективному восстановлению суставов, костной и соединительной ткани.

Добавка выпускается с различными вкусами, к выбору которых каждый подходит индивидуально.Основные плюсы:

  • Отличная цена;
  • Неплохой состав;
  • Большая бутылка.

Минусы:

  • В составе консерванты и подсластители;
  • Содержит жиры и углеводы.

В заключение стоит добавить, что в рейтинг не вошли некоторые таблетированные аминокислотные комплексы, которые, несмотря на популярность, имеют в составе концентрат протеина или соевый белок. По сути, они по скорости усвоения аминокислот не особо отличаются от классических протеиновых добавок, а стоят гораздо дороже. Не стесняйтесь читать информацию на упаковке и выбирайте добавки, где аминокислоты представлены в свободной, ди- и трипептидной форме или в виде гидролизата протеина.

Внимание! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Источник